В данной статье описывается тренировочный план на 3 недели для прокачки пресса. План включает 3 недели тренировок с увеличением количества подходов и повторений. В первую неделю требуется выполнить 10 подходов по 200 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, в третью - 15 подходов по 500 раз в день. Каждый день имеет свой набор упражнений и количество повторений. Тренировки проводятся с перерывами на отдых.